「AG亚游解读」医病》当年带大象林旺来台!105岁将军庆生 头好壮壮

2019/8/30 18:38:32 - 业界

人瑞将军周怀春今天在台中荣总复健科欢度105岁生日,中荣院长许惠恒与医护人员都为他庆生,让周爷爷开心不已,现场手舞足蹈,身体健朗,他曾与孙立人将军共事,历经缅甸战役,林旺爷爷也是随周怀春部队迁台。

周怀春身体硬朗,仅重听及轻微失智,生活自理没有问题,也与人对答如流,还会玩电脑麻将益智,平常与太太搭公车趴趴走,平常走路运动,喜欢爬山,每周到溪头爬山,能走到大学池,不用拐杖!

其实,7年前周怀春因膝盖退化性关节炎,疼痛、走不动,就医治疗,现在每周2天由妻子陪同到医院复健,强化腰椎核心肌群及膝盖股四头肌,踩健力车、训练核心肌群运动,恢复良好,能四处趴趴走游玩。

台中荣总复健科主任程远扬说,老人筋骨问题常见肌少症、腰椎及膝盖退化,导致四肢关节不稳,疼痛、难行,以及心肺耐力下降,走路不久就呼吸喘。

程远扬建议要预防肌少症,老人家如果肾功能正常,应摄取高蛋白饮食,例如白肉的鸡肉、鱼肉,帮助长肌肉,食材选择深绿色蔬菜、糙米,避善便秘。

要保护腰椎、膝盖,增加关节稳定并减缓退化,程远扬建议老人要做腰椎核心肌群运动,像桥式运动,平躺地上,抬高臀部约20秒,一天做20次,可强化腰椎的核心肌群;要保护膝盖则要训练大腿股四头肌,坐姿抬腿20秒,再换脚,每天做20次。

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